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你知道你的退休金是哪裡來的嗎?

到你退休之前每個月繳交的勞保及勞退金給政府

而您繳交的這些錢

政府幫您做了投資股票、投資債券、投資基金

聽起來感覺很不錯

但您有想過..........

以25歲新鮮人到65歲退休

總共繳交了40年的錢給政府

而台灣的壽命平均年齡大約80歲左右

總結是.........

您繳了40年的錢,卻只領了15年阿~

月繳試算

以新鮮人(25歲)月薪3萬元來計算，投保級距為30,300元：

勞保費需負擔667元(雇主負擔2,333元)。

臺灣企銀OK忠訓工作貸款勞退勞工依照自提比例計算(雇主繳納6%為1,818元)。

領回試算

若以每月領來計算30,300×工作40年×0.775%+3000=12,393

30,300×工作40年×1.55%=18,786,因此勞保每月可領回18,786元。

若以一次請領老年給付進行試算為1,363,500元。

勞退則是60歲即可領回

(以每月領可使用勞工退休金網站去試算，

臺灣企銀OK忠訓工作貸款貸款貸不過怎麼辦最終依個人專戶結算累積金額為主)

若以每月領來計算(工作需滿15年)，每月可領7660元

若以一次請領老年給付進行試算為1,482,071元。

個人退休金投資報酬率2.25%

若您將錢拿去創業或者投資

投資報酬率超過7%並不難

與其給政府繳退休金

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超兇人妻YouTuber不敵粉絲要求摘口罩真面目震驚眾人

被譽為巨乳系YouTuber始祖的頻道「媽媽正在學做料理」（ママはお料理勉強中），是由一位日本地方媽媽創立，其特色為不露臉教大家做料理，卻因為身材太過火辣，吸引超過16萬粉絲訂閱追隨。然而近日就有一張疑似她的露臉照在日網瘋傳，一向毒舌的日本網友更罕見誇起這位人妻，表示其實還蠻可愛的。超兇人妻YouTuber不敵粉絲要求摘口罩真面目震驚眾人。(取自Youtube:ママはお料理勉強中) 訂閱影音：中時新聞網一位日本網友近日在論壇上發文表示，巨胸系YouTuber在粉絲熱烈地請求下，終於摘下了口罩，更附上她的露臉照，瞬間吸引日網友熱議，「挺可愛的」、「無話可說」、「我覺得不摘口罩是正確的」、「口罩真厲害」、「畫個小臉妝可以欺騙99%的男人」、「是巨乳長相」、「這歐派我能接受」。#新垣結衣結婚チャレンジ今日の夜ご飯は牛丼でしたぁー(´∀｀*)まだガッキーロスが。。。 pic.twitter.com/06zgtTavUj— ママはお料理勉強中@16万人料理系YouTuber (@mamabenchu) May 20, 2021 據悉，這位人妻YouTuber的老公是日本米其林一星的法式餐廳主廚，她在跟老公學習做菜之餘，也會將影片拍下跟大家分享，靠著火辣巨乳身材走紅網路，加上她始終不曾露臉，更給粉絲不少遐想空間。然而這張在日網瘋傳的「媽媽正在學做料理」露臉照，其實早在去年就曾被卡提諾論壇披露，當時台灣網友更大讚她長相清秀又可愛，「這種的都算是潛力股啊」、「身材看起來就是肉肉的，臉長這樣也不意外吧，何況還是素顏」、「超可以的，這種類型最棒了，整體來看比例會最適當」。(中時新聞網)

日職》吳念庭4打數盡墨中斷連8場有安打表現

西武獅隊29日靠著山川穗高在2局上開轟，以1比0擊敗阪神虎隊，台灣好手吳念庭此役4打數盡墨，中斷連8場有安打表現，打擊率下修2成79。吳念庭前役敲出3安「猛打賞」，今天繼續被排進先發打線，棒次從第6棒往前調到第5棒、守二壘。2局下吳念庭首位上場打擊打成投手前滾地球出局，4局則是左外野飛球遭到接殺。6局下吳念庭擊出一壘方向滾地球出局，8局下在1人出局、一壘有人時執行短打，卻點到捕手前形成雙殺，吳念庭此役4打數盡墨，中斷連續安打場次。此役兩隊唯一得分是在2局下，西武靠著山川穗高中外野陽春炮先馳得點，西武先發投手金井達也5.1局僅被敲3安，投出6次三振、無失分，接替上場的4位投手也力保不失，終場就以1分險勝阪神。

北市疫情有控制！柯文哲挺半鎖國、打疫苗明將兵推警戒4面向

台灣疫情嚴峻，導致封城呼聲四起，台北市長柯文哲表示，北市目前維持平盤，控制好就可慢慢壓下去，他認為台灣應繼續維持現在的局面，趕快全面打疫苗，不然餐廳夜市關2禮拜業者就哀鴻遍野，再稱3個月是極限，明起也會演練4級兵推，為將來做準備。柯文哲指出，過去台灣用半鎖國策略，入境就觀察14天，成功將病毒擋在外面，即使偶被突破也能消滅，但從桃園醫院、華航、諾富特事件開始，病毒正式進入台灣，且是變種病毒，如同戰線被突破，明日將把4級封城的兵棋推演拿出來檢討，為往後預作準備。柯說，台灣運氣比他國好，通常碰到這種局面時，會在經濟崩潰和疫情爆發掙扎，導致一下封城一下解封，但台灣撐到現在，他認為應該維持現在局面，趕快全面打疫苗，不然夜市餐廳關2禮拜業者就哀哀叫，再撐3個月是極限。璩大成表示，明日兵推的內容包山包海，但還是能分為4大面向，首先是交通管制的範圍、方法及程度，民生物資如何配給，醫療量能擴充與配套，以及弱勢關懷與心理建設，包含消防、教育配套都會算進去。

防疫造成家人關係緊張家庭教育諮詢專線明起正常開放

在家防疫，讓平常忙碌的家人聚在一起，但摩擦和衝突也容易產生，教育部表示，民眾若有親職教養、家人關係、家庭資源與管理或家庭生活調適等議題的相關需求，除了可就近直接聯繫所在縣市家庭教育中心提供服務外，也可打家庭教育諮詢專線尋求協助。教育部說，家庭教育諮詢專線（412-8185，手機撥打請加02）自5月31日起將維持周間的諮詢服務（周一到周五上午9時至12時、下午2時至5時），與大家共同度過這段防疫生活。有關各縣市家庭教育中心聯絡資訊可上教育部家庭教育網查詢。防疫期間，與家人在一起的時間增加，情緒衝突、親職照顧壓力、親子互動與家人相處品質等，可能都是許多家庭正在面臨或困擾的問題。教育部歡迎民眾多多利用家庭教育線上學習資源，上網學習家庭教育相關知能，與家人共學或共同動手做，把握時光好好陪伴家人。教育部出版的「我和我的孩子」親職手冊，針對有幼兒園、國小孩童的家長，設計將近100個親職課題，透過簡單易懂的條列式小提醒，可幫助家長快速檢視自己、孩子及親子互動的需求，輕鬆學習親職知能及技巧，有興趣的民眾可以到教育部《家庭教育網》電子書櫃專區進行線上閱覽，或到出版品專區下載手冊檔案。因應疫情，各地家庭教育中心也提供多種線上學習資源，除了有相關出版的讀物及影片，新北市、南投縣、高雄市、宜蘭縣、臺東縣等縣市更有提供優質的廣播節目錄音；新北市家庭教育中心同時也建有[email protected]社群平臺，每日分享實用的親職文章、影音或親子共學共作的資源，在這段防疫期間，每天設計不同主題，讓民眾參考使用。

大流行沒法上健身房有助於改善心臟病患者心肺健康的運動

為了解相較於中強度心臟復健運動，利用爬樓梯進行高強度間歇訓練，哪一種對改善冠狀動脈疾病患者心肺適能擁有更好效果；加拿大麥馬斯特大學針對20名冠狀動脈患者，進行為期12週的運動評估實驗。結果發現，不論是中等強度運動，還是高強度間歇爬樓梯，皆能改善患者「攝氧峰值」(VO2peak)、「最大心率峰值」(HRpeak)與手術後的肌肉。研究團隊認為，在新冠肺炎大流行期間，健身房普遍關閉無法前往運動，爬樓梯是安全、有效且可行的心臟復健選項。這份研究結果已發表在2021年3月份的期刊《運動與積極生活邊界》(Frontiers in Sports and Active Living)。論文指出，心血管疾病已是加拿大男女第二大致死原因。研究已證實，改變生活型態與進行心肺運動，可有效避免心臟病患者病情再次復發；然而，卻只有不到50%的患者進行心臟復健運動。愈來愈多證據顯示，相較於長時間中等強度訓練，高強度間歇訓練(指分成數回合，每回合用最大速度完成，休息後再進行下一回合)為有效且安全的替代選項。甚至在針對39個國家、15,000名冠狀動脈患者的一項實驗顯示，高強度運動有助於降低總死亡率。為了解相較於傳統長時間、中等強度的運動模式，高強度間歇訓練(HIIT)是否能為心臟病患者帶來更好的心肺適能效果，研究團隊召集20名冠狀動脈疾病參與者。所有參與者平均年齡為61正負7歲，男性18名、女性2名。參與者隨機分配至傳統中等強度運動組，與爬樓梯的HIIT組，每組各9人(最後整個實驗有2人無法完成)。研究期間總共12週，在前4週共執行6次有指導者的訓練課程，後8週則執行最多24次無人指導訓練。進行中等強度訓練者，每次須完成至少30分鐘、最大心律峰值60%至80%的運動；HIIT組則由3回合組成，每次須完成爬12階階梯，強度為每回合0至90秒之間，每回合之間執行最多90秒的步行恢復。結果發現，在中等強度運動組中，參與者在基線期的最大攝氧峰值為22.9正負2.5毫升/公斤/分鐘，在第4週提升為25.3正負4.4毫升/公斤/分鐘，在第12週則提升到26.4正負4.8毫升/公斤/分鐘。相較之下，爬樓梯的HIIT組在基線期的最大攝氧峰值為21.4正負4.5毫升/公斤/分鐘，4週後提升為23.4正負5.6毫升/公斤/分鐘，12周後則為25正負6.2毫升/公斤/分鐘。此外，在前4週的訓練中，相較於中等強度運動組的最大心率峰值為89正負1，爬樓梯的HIIT組的最大心率峰值則為101正負1，HIIT組較高；但是，在執行完後8週的訓練後，HIIT組的最大心率峰值下降至87正負8，而中等強度訓練則提升至96正負8，兩者差距縮小。不過，從訓練總時間來看，HIIT的總訓練時間在前4週更短(7.1分鐘比36.7分鐘)。到了第12週後，HIIT組完成每回合的時間更短。換言之，HIIT的效率會比中等強度運動來得好。此外，參與的冠狀動脈患者曾接受搭橋或支架手術，因而造成肌肉受損；奇妙的是，不論是中等強度運動還是爬樓梯的HIIT組，失去的肌肉都有所恢復。研究團隊總結，兩種運動都能有效的增加最大攝氧峰值，都適合做為心臟復健的選項，而這對於曾經心臟病發的患者死亡率預測，占據重要地位。研究團隊認為，大流行期間爬樓梯為更安全、有效與可行的選項。畢竟，許多人可能無法到戶外或健身房訓練。文章來源：Brief Vigorous Stair Climbing Effectively Improves Cardiorespiratory Fitness in Patients With Coronary Artery Disease: A Randomized Trial(中時新聞網)

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